18/10/2019
Healthy food: consigli per una dieta sana

Seguire un’alimentazione sana ed equilibrata è fondamentale per la nostra salute fisica e mentale. Un’alimentazione bilanciata ha lo scopo di garantire un apporto adeguato di energia e nutrienti all’organismo, prevenendo sia carenze che eccessi nutrizionali. Mangiare sano equivale a condurre uno stile di vita sano.
Ma cosa si intende esattamente per stile di vita sano e alimentazione bilanciata?
Ecco alcuni consigli da seguire per adottare una dieta equilibrata.

Alimentazione variegata

Per essere equilibrata, l'alimentazione deve anche essere varia. In questo modo, infatti, è più probabile che vengano assunti, nelle giuste quantità, tutti i nutrienti di cui l'organismo ha bisogno. Un consiglio importante: cercate di cambiare sempre, non inserite nella vostra dieta un alimento insostituibile, soprattutto se stiamo parlando di pane, pasta o affini. Cambiare è sano. Cambiando sempre quello che mangiamo è più facile creare nuove miscele di vitamine e minerali che arricchiscono l’organismo. Assaggiare frutta e verdura nuova vi farà scoprire nuovi sapori e profumi!

Scegliere ingredienti freschi e di stagione

Gli esperti di prevenzione della Fondazione Veronesi sostengono che consumare frutta e verdura di stagione garantisce una miglior conservazione dei nutrienti contenuti nei prodotti di origine vegetale. Le proprietà benefiche di frutta e ortaggi sono maggiori se si segue la loro naturale stagionalità. Consumare quotidianamente la giusta quantità di frutta e verdura, inoltre, è importante per avere il giusto apporto di fibre, vitamine e altri nutrienti fondamentali per il nostro organismo.

No a cibi grassi, sì ad attività fisica

Per una dieta sana ed equilibrata è importante evitare calorie inutili e “povere” di elementi nutritivi: bevande gassate, snack zuccherati, alcolici e cibi grassi in genere. Non è necessario privarsene ma il consiglio è di assumerle in quantità limitate. Ogni tanto togliersi uno sfizio è necessario! Una regola fondamentale per mantenersi in forma è quella di mangiare solo quando si ha fame, mai per stress, nervosismo o noia.
Naturalmente, ancora più importante è l'attività fisica, sarà di supporto alla vostra dieta healthy e vi aiuterà a mantenere in forma il corpo e la mente.